kiedy widac

[...] co widać na filmikach:-( ---------------------------------------------- Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc nadrabiamy- najpierw o klatce z poniedziałku, potem ważniejsze- relacja z ustawki/otwarcia [...]

[...] formie ale Ty tez ją masz. Teraz tovdovrze widac gdzoe stoisz przy czolowym zawodniku w pl ze jest forma mimo niskiej masy.to wygląda to bdb. Marian wiadomo wzorowo. @Banan kiedy ustawka w lodzi? Fajnie wspominam to miasto choc bylem u Lasicy tylko na chwile.:-) jak bedziesz w Rucoli znow pod Opolem dawaj cynk to mozna poszaleć bo gadalem na [...]

[...] https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/gJmqcTWl.png Komentarz: Dziś już wiedziałem, że dam z siebie wszystko, nie to co tydzień temu, kiedy czułem niepewność. Poza tym czułem promieniowanie po nodze, nie tak duże jak wczoraj, ale w takich chwilach jestem jeszcze bardziej zdeterminowany do mocnego treningu. [...]

[...] Lucyna, dziękuję bardzo!:-) Dominik, nie jestem aż tak zły jak widzisz%-) Mam parę zwichrowań i upośledzeń, ale Ty np jesteś z Międzylesia! Kamil, dzięki! Ah, jakbyś tak kiedyś i Ty do nas wpadł...:-) Chłopaki naprawdę imponujące sylwety- wielu mnie zaskoczyło, a najbardziej chyba Grzesiek, bo tutaj te foty wrzuca, widać, że progresuje, ale [...]

[...] ale sytuacja, że babcia idzie do szpitala, gdzie okaże się czy nowotwór jest łagodny czy nie, trochę mnie dobija. 5h z dziadkiem, który wciąż pyta pół żartem, pół serio "kiedy przyprowadzę śmierć", też nie pomaga;-) Dziadek miał udar i jest przykuty do łóżka od 2lat. Nieważne w sumie- w domu zresetowałem trochę głowę i przed 14 byłem już na [...]

[...] Mariusza też rzucalo się w oczy, szczególnie barki oraz cała dolna sekcja i szczególnie w ten drugi dzień. Rzekłbym, że przodem wiele nie odstaje wielkosciowo od Adama, a kiedyś ta różnica była przecież widoczna. Jedyny minus jest ciągle ten sam- nie pisze co, niech zgadnie kto też wie;-D /SFD/2022/9/12/0208bfa3132d4b1880d511f32537206f.jpg [...]

[...] też mogłoby być, chociaż ja wolę analizować konkretne LAPy a nie na sztywno zapisane odcinki wg kilometrów Włączam aktywność, mam podgląd na czas, tempo i dystans - co mi więcej potrzeba w trakcie? :-P braku konieczności kontrolowania cały czas zegarka? :-> jak masz wklepany trening interwalowy to zegarek wibruje kiedy gaz a kiedy hamulec ;-D

Kiedy brakuje Ci kury z ryżem :D Wiedz, że coś się dzieje %-) Też tak czasami miałem jak kilka dni z rzędu wlatywał syf to potem zwykły kurczak z ryżem czy kaszą smakował lepiej niż nie jedno ciasto domowej roboty %-) No jutro jeszcze muszę "przeboleć", ach te życie %-) Chociaż rano w hotelu zjem jak dziś czyli prawie bro 100%, potem dopiero koło [...]

[...] :-D No i mam na swoim Garminie appkę, która jakimś tam swoim algorytmem mierzy VO2max. Raczej mało miarodajne, ale dzisiaj pierwszy raz miałem ponad 50 ml/min/kg (51,4) od kiedy tylko jeżdżę więc zdecydowanie postępy. /SFD/2020/9/23/454b70baf05849f9a711a06e89541e32.jpg /SFD/2020/9/23/dc890bbdb08f403b83763b816d097f0d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Trening na takiej petardzie, przechodzenie z jednego ćwiczenia na kolejne, krótkie przerwy, że nie było nawet kiedy wypić carbo :-D To też wleciały owoce na omleta - jabłko i pomarańcza - zawsze jakieś witaminki /-) Teraz świeżutkie informacje: Uno - trener z formy zadowolony, widać, [...]

[...] Wro %-) Z rana poszedł standardzik - pozowanie, coś tutaj wrzucę, bo już dawno nie było. Potem machnąłem też cardio już za jutrzejszy dzień, bo wiem, że nie miałbym go nawet kiedy jutro machnąć, a suma tygodniowa musi się zgadzać ;-D Aczkolwiek jutro też zapewne sporo kroków wyrobię, ale lepiej więcej aktywności niż mniej ;-D No i prawdopodobnie [...]

[...] w jakim kierunku to wszystko zmierza ;-D Na ten moment myślę, że to racjonalne podejście, grunt to tylko w głowie sobie poukładać tą nową dla mnie sytuacje, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz zdarzyło mi się mieć więcej niż 2 dni z rzędu off'u ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] pośpiechu - na spokojnie pozowanie, dodatkowo jeszcze porobiłem sobie kilka serii vacuum i wchodzi bez problemu :-D Potem wskoczyłem na cardio, 40min zleciało nawet nie wiem kiedy. Zjadłem szamę przedtreningową i odczekałem nieco dłużej niż zwykle, by podejść do treningu będąc całkowicie lekkim na kichach |-) Wkręcił mi się jakiś taki mega focus [...]

[...] Środa Wczoraj wróciłem z roboty totalnie wywalony z butów. Tyle co porobiłem szame i w kimę. Spało się aż miło. Rano wstałem, od razu na cardio i zleciało nawet nie wiem kiedy, no to szama i na nogi ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x65kg | 25x60kg | 25x60kg | 25x60kg 2. Wyprosty na [...]

23.04.2022 Sobota - masa 12 Niestety dziś muszę zrobić off od siłowego, a nadrobić go jutro, ze względu na to, że dziś odrabiamy w pracy 2 maja i nawet nie miałbym kiedy polecieć na trening. Wstałem, popozowałem, wykręciłem cardio, teraz chwila w domu i wio do roboty, a po robocie od razu z Martą uderzamy na stand up ;-P Wiec taka lekka odskocznia [...]

[...] kulturystyczny trening, mam nadzieje tylko ze to przelozy sie na efekt wizualny (czyli miesnia bedzie zauwazalnie wiecej). Zobaczymy wlasnie jak dlugo ta sila sie utrzyma ze spadkiem wagi. W tym tyg dalszy lekki spadek wagi o 300g, w pasie -1cm, miesni zadnych wciaz nie widac spod fatu, hehe, nie wiem kiedy ja sie doczekam ze cos bedzie widac :-)

[...] codziennie :) Ja nigdy nie mialam cellulitu, ale jak mi fatu teraz przybylo na nogach to udo wyglada gorzej i pojawil sie z przodu lekki cellulit, widac to szczegolnie w dni kiedy mam wieksza retencje wody, wiecej tkanki podskornej/tluszczowej chlonie wiecej wody, i jestem pewna ze jak zrobie mocna wycinke to noga bedzie dobrze wygladac. Wiadomo [...]

Ekstra ten set up do HT - widać, że musisz mieć dobrze wyposażoną siłownię. U mnie ostatnio kupili ławeczkę do HT i komfort jest nieporównywalnie większy - chociaż i tak ta ławeczka uważam mogłaby być lepsza. Generalnie czekam na czasy kiedy na siłce będzie więcej ciekawego i różnorodnego sprzętu do trenowania tyłka ;-)

[...] na conajmniej przyszly rok Gestosc, nabicie i ogolne kształty miesni + robiąca sie juz separacja na długo przed startem To jest taki niewdzieczny sport i syzyfowa praca. Mimo to trzeba robic swoje i sie nie poddawac. Wrocisz i napewno jeszcze nizle zamieszasz bo to widac. Pytanie nie jest czy? tylko kiedy? Takze luzzzzik :-) Trzymaj sie

Kurde ta talia jakby lepiej wygląda? I ta łapa, mega ;-) To fakt że jest coraz lepiej, choć tych dolnych mięśni brzucha nie widać tak czy siak :-? w dodatku na zdjęciu według mnie lepiej niż na żywo, w sensie na żywo bardziej się to rzuca w oczy, a ręce faktycznie lepiej wyglądają ale to od kiedy zaczęła w nich lądować igła ;-]